语言养生警示录 文/李友鹏语言是人类最基本的运动之一，在人类的交流中起着重要的作用。语言养生的警示意义在于语言的几多、声音的崎岖、什么话该说、什么话不应说等方面掌握一个恰当的分寸，把这些都做好了，才气对养生保健有益，才气体现出一小我私家的素质和修养。说起这语言，为什么是养生保健的重要内容呢？因为这说话能养生，也能伤生；能养人，也能伤人。

而伤人又分两个方面，一方面是说话几多对本人身体的影响；另一方面则是话说出后所发生的效应，即是对别人的影响。说起讲话对小我私家身体的影响，中医讲“语多损气”，“日出千言，不损也伤”。这里的“伤”指的是伤气，中医认为肺主气，呼入则满，呼出为虚，说话是由气体推动的运动，说话时气血往上冲，每说一句话就会耗一分气，这样也就使气体处于发散的状态。

说话过多使气血不能往下沉了，不能接纳内敛，这是过分耗气导致的。如果说话过多，就会使这种发散的状态连续过久导致气虚，再进一步生长就会伤阴，导致脏腑气机的失调而引发疾病。说话过多最常见的症状首先是引起声带的水肿，导致声音的嘶哑；如果一连说话凌驾数个小时，就容易泛起口干舌燥，导致嗓子与咽喉发炎；气虚较甚者还容易泛起气短及支气管扩张的现象；晚间说话过多还容易引起失眠，就是睡着了也容易泛起梦多和睡不牢固的情况。

从养生的角度出发，一天之中到底说话多长时间为好，对此很难有一个尺度的谜底，不说话不行，话说多了也不行。一般来讲，一天之中如果说话在2～4小时之内还问题不大，固然还要因人、因语速的快慢和声音的崎岖而有所区别。在临床上说话过多的人观其舌象多数有伤阴的体现，这样就使原来的气虚生长成为实质性疾病。

因此从养生的角度讲需要说话，但说话的数量要适宜，说话的时间及声音的巨细要适度，更要制止喋喋不休“机关枪”似的说话，这样会耗气伤阴更厉害。但有些特殊职业如教师、播音员、解说员等又很难制止长时间的说话，这就需要做好肺部及嗓子的防护措施，以应对多说话带来的损伤。养生贵在养气，善服滋补药者也不如善养气，善养气者才气长寿。

从养生保健的角度出发，说话的数量及说话声音的崎岖要掌握好，以不感受疲劳为宜；说话的声音一般在５0分贝左右就可以了，以让人能够听清楚为宜。人到中暮年，多数面临气虚的情况，说话的数量更不宜太多，谈天会客时间不宜太长，一般以0.5～1小时为宜；不管是在医院或是在家庭，探望病人时，都不要高声说话，更不要长时间说话，礼仪性的语言说到即可；谈天、娱乐时间都不要过长，过长容易使原本就气虚的身体受损，并可引起大脑的兴奋，还可引起原有的疾病如高血压、心脏病、神经衰弱、糖尿病等加重，严重者可危及生命。

另一方面是说话对别人的影响。这俗话说得好，“病从口入，祸发齿牙”，“宁让人见人，不要话见人”，人和人见了面还好说话，如果人还未到，话先到了，就容易发生误会。

可是这说话又不行能像木匠做活那样，光打着“墨线”说，总会有不恰当的语言泛起，无意中一句话就可能冒犯了别人，惹得别人不兴奋，所谓“言多有失”，此话不无原理。一旦把话说多了，就会造成倒霉的影响，尤其是自己感受到说话多了已经伤害到别人以后，往往会陷入深深的忏悔和自责之中，但说出去的话就像是泼出去的水，覆水难收，剩下的只有忏悔了，这样既伤心又伤肾，对康健带来倒霉的影响。所以说话一定要有所思量，不要不分场所地想起什么说什么，凡事想好了再说，只要表达清自己的意思，使情绪获得一定的宣泄即可。要谨言慎语，淘汰不恰当语言的泛起，这样才气对养生有益，才气对搞好人际关系有利。

为此，从谦虚审慎的角度出发，不要信口开河说过头的话，做事要低调，什么时候也不宜高调张扬，要“做事有余，出言有尺”，夹着尾巴做人；从不招惹是非的角度出发，要少说话，有时缄默沉静才是金；从团结友爱的角度出发，说话要有德，话语中首先要表达出体贴别人、体贴别人之意，将己心比人心，己所不欲勿施于人；从弘扬正能量的角度出发，说话要说努力上进的话，不说低级趣味的话。这人世间就难有说话的把式，说得对错也没有统一的谜底，难以给出一个恰如其分的评价，这说话何尝不是一门活到老学到老的学问，以下是在各方面需要注意的警示语言：1、言之“慎”：两年学话都说短，学会闭嘴时更长；饭不行以胡乱吃，话怎可以随便讲；话到嘴边留半句，直白更易把人伤；水深流缓余波长，语迟人贵有修养；缄口藏舌有学问，安身处世皆文章；交浅言深半句多，知人不评乃襟怀；学会倾听好情商，缄默沉静是金来日长。2、言之“宜”：遇有急事宜慢讲，不急不躁有修养；逢人好话宜当头，不宜轻易诉衷肠；笑口常开能消灾，言而有信心不慌；低调做人宜少言，高调做事不张扬；背后不宜论人非，人前不宜论短长；事未做到不宜说，事未发生不宜讲；位低不宜把人劝，人微言轻缺分量。

3、言之“数”：说话不宜高音量，养生更讲音适当；多言损气损康健，伤了嗓子伤肺脏；有理不在声言高，祸发齿牙当预防；多言有失把人伤，言简意赅有分量；胃中食少寿命增，口中言寡心无恙；闲聊时间不外长，会客更要限时量；淘汰说话是调养，安神定志中气棒。4、言之“忌”：口无遮拦讨人厌，语出“口臭”把人伤；口腔清洁当做好，低俗龃龉不要讲；说人之短是己非，夸己之长不应当；恶语伤人心发凉，良言一句暖心房；巧语骗人更不应，做人不耍花花肠；用饭只管少说话，韭蒜异味要预防；出门交流忌脏话，文明用语新风俗。综上所述，说话是一门艺术，更是一门学问，说与不说、多说与少说，这是矛盾对立的统一。

养生要杜绝不说话，不说话得不到释放更容易引起心情抑郁；养生必须要说话，因为说话也是－项运动，运动。

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